의사들이 비밀로 하는 시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법을 알려 드리겠습니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 시력 좋아지는 법을 알아두시는 데에 지원이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 시력 좋아지는 법이 궁금하신 분들은 반드시 끝까지 읽어주세요. 아래의 포스트에서 정보를 드리겠습니다.

시력 좋아지는 법

 

시력 좋아지는 법

시력 좋아지는 법

우리의 눈은 하루 종일 스마트폰, PC, TV를 가리키며 심하게 늙습니다. 지금은 '노안'이라기보다 '청년의 일반적인 눈'이라고 부르는 것이 더 정확한 상황입니다.

더 나쁘면 더 나빴지, 누구나 "한번 시력이 나빠지면 회복이 어렵다"고 하지만 어떤 사람들은 시력을 1.0으로 회복하는 데 하루 3분이면 충분하다고 합니다.

그 인물은 바로 일본 안과의사 Rui Hiramatsu입니다. 그의 책 "3분만 바라보면 눈이 좋아진다"가 토론의 ​​주제였습니다. 책은 하루 3분씩 책 속 줄무늬 그림을 바라보며 독특한 눈 관리 훈련법을 접목한 이른바 '가보패치'를 이용한 시력 회복법입니다.

저자 히라마츠가 제시한 시력 회복 방법은 가보르 아이만이 아닙니다. 그는 “수술 부담 없이 시력을 개선할 수 있는 방법은 많다”고 조언했습니다.

시력을 회복하고 눈을 건강하게 유지하는 방법! 구체적인 방법이 무엇인지 알아봅시다.
 

1. 눈을 따뜻하게 한다

눈 주위를 가열하면 눈 주위의 혈류가 개선됩니다. 혈류가 개선되면 두통, 어깨 결림, 자율신경계 불안정과 마찬가지로 시력도 자연스럽게 개선됩니다. 가장 쉬운 방법은 수건을 찜질하는 것입니다. 깨끗한 수건을 물에 적셔 전자레인지에 40초 데운 후 눈꺼풀에 올려주세요.

또는 손바닥을 비벼서 열을 생성하고 눈에 부드럽게 대십시오. 따뜻한 손바닥을 컵에 부드럽게 짜서 덮고 1분 동안 유지합니다.

 

2. 원근 스트레칭

우리는 보통 TV나 스마트폰을 볼 때 일정 거리에만 초점을 맞추는데, 이러한 생활 방식은 눈을 집중시키는 근육이나 눈 안의 초점을 조절하는 조직인 모양체 근육을 강화합니다. 먼 곳과 가까운 곳을 번갈아 바라보면 초점을 조절하는 힘이 강해지고 모양체 근육이 이완되어 부드럽게 움직입니다.

먼저 눈에서 30cm 떨어진 곳에 손가락을 놓고 손가락 끝을 봅니다. 그런 다음 약 2m 떨어진 지점을 응시합니다. 이것을 10회 반복하여 원근 스트레칭을 완료합니다.

3. 정기적으로 눈 운동하기

스마트폰을 보다가 눈이 피로할 때 눈의 움직임을 사방으로 움직여 개선된 시력을 볼 수 있습니다. 나비 모양으로 눈동자를 굴려보세요. 이렇게 눈을 상하좌우로 움직이면 평소에 사용하지 않는 근육을 사용하게 되어 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.

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4. 기름샘 청소

육안으로는 보이지 않지만 우리 눈의 기름샘은 찌꺼기와 노폐물로 가득 차 있습니다. 먼저 따뜻한 녹차 티백을 화장솜에 묻혀 눈가에 대고 5분 정도 눈 주위에 발라줍니다. 그런 다음 면봉으로 눈에 있는 기름샘을 닦으면 열이 기름샘을 열어 노폐물을 제거합니다.

5. 눈을 깜빡이기

하루에 다섯 번만 눈을 지그시 감았다 떠도 시력이 크게 향상됩니다. 우리의 눈은 약 5초마다 깜박이지만, 컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 쳐다보면 눈이 커집니다. 물론 이것은 필연적으로 눈에 스트레스를 줍니다. 눈을 뜨는 것은 물병을 들고 그 자세를 유지하는 것처럼 눈에 스트레스를 주는 동작입니다.

6. 안구가 건조할 땐 인공눈물과 식염수

눈이 뻑뻑하고 건조할 때 무리하지 마시고 인공눈물로 치료하세요. 어떤 사람들은 현재 인공 눈물을 사용할 수 없고 눈을 더 건조하게 하므로 피해야 하기 때문에 식염수를 추가합니다. 안구건조증은 시력에 직접적인 영향을 미치므로 즉각적인 완화가 권장됩니다.

7. 올바른 자세

"혈류 부족"은 예기치 않게 눈 건강과 직접적으로 연결됩니다. 혈류가 부족하면 산소와 영양소가 눈으로 전달되지 않아 안구 질환을 유발할 수 있습니다. 눈의 혈관은 매우 가늘어 혈류량이 매우 적고 심장에서 멀리 떨어져 있어 혈액이 도달하기 어렵습니다.

혈류 개선을 위해 즉시 개선해야 할 것은 자세입니다. 허리가 휘고 목이 튀어나온 거묵복 자세는 눈과 뇌의 혈액순환을 방해할 수 있으므로 귀가 척추의 수직선과 일직선이 되도록 자세를 교정해야 합니다.

8. 블루라이트 차단

PC를 장기간 사용해야 하는 경우 블루라이트를 차단하는 안경을 착용해야 합니다. 전자파는 각막을 손상시키고 시력을 감소시키며 눈을 건조하게 합니다. 청색광을 차단하는 안경을 착용하면 눈을 안전하게 보호하고 눈 근육의 피로도 줄일 수 있습니다.

 

9. 눈에 좋은 음식은 따로 있다

시력을 보호하기 위해 특별한 음식을 먹기로 결정했다면, 세 가지 모두 당신을 위한 것입니다.

 

아몬드

아몬드

아몬드에는 다량의 비타민 E와 섬유질이 함유되어 있어 눈에서 유해한 산소를 제거하고 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.

 

시금치

시금치

루테인은 눈 건강에 탁월하다고 알려져 많은 사람들이 영양제로 섭취하고 있죠? 루테인 함량이 가장 높은 음식은 시금치입니다. 하루에 두 줌의 시금치를 먹으면 필수량인 10mg의 루테인을 제공할 수 있습니다. 오일을 함께 넣으면 더 효과적으로 흡수됩니다.

 

아로니아

아로니아

안토시아닌은 눈 건강을 회복시키고 눈물의 질을 향상시킵니다. 아로니아는 안토시아닌이 풍부합니다. 또한 우리 눈에는 로돕신이라는 물질이 있는데 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진하여 안구 질환을 예방할 수 있습니다.

 

결론

1. 시력 회복은 가능하다
2. 시력을 회복하는 방법은 다양하고 많다
3. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 아몬드, 시금치로도 시력 회복이 가능하다

 

시력 좋아지는 법을 알려드렸습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 상단의 글들을 참고하십시오. 이 글이 유용했다면 댓글, 구독, 하트(공감)를 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 힘이 됩니다.