생과일주스 부작용 총정리

생과일주스 부작용에 대하여 알아보겠습니다. 이 게시물을 전체적으로 읽어주신 분들은 생과일주스 단점을 알아두시는 데에 힘이 될 것이라고 기대하고 있습니다. 생과일주스 단점이 궁금하신 분들은 모두 읽어주시면 도움이 되실 것입니다. 이제 아래에서 전부 알려드리겠습니다.

 

과일주스 부작용

 

생과일주스 부작용

생과일주스 부작용

과일은 대표적인 건강식품이기 때문에 과즙을 일종의 약으로 생각하는 사람들이 있다. 그러나 많은 양의 과일 주스를 마시는 것은 사망 위험을 증가시킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요하며 연구에 따르면 이것이 어린이의 건강에 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다.
◇조기 사망 위험 증가

Emory University와 Cornell University로 구성된 연구팀은 2003년부터 2007년까지 뇌졸중 연구에 참여한 평균 연령 64세의 남녀 13,440명을 대상으로 데이터를 수집했습니다. 참가자의 71%는 비만 또는 과체중이었습니다. 연구자들은 그들이 섭취한 설탕의 양을 관찰하고 6년 동안 추적했습니다. 연구 기간 동안 총 1168명이 사망했으며 그 중 168명이 관상동맥 심장질환으로 사망했습니다. 분석에 따르면 가당 음료(과일 주스 포함)로 일일 칼로리의 10% 이상을 섭취하는 사람들은 5% 이하를 섭취하는 사람들보다 관상동맥 심장병으로 사망할 위험이 44% 더 높습니다. 여러 원인으로 인한 조기 사망 위험은 14% 더 높습니다. 또한 하루 약 340ml의 주스를 ​​가당 음료를 마시면서 마신 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 조기 사망 위험이 24% 더 높았습니다. 이 결과는 주스의 과당이 인슐린 저항성을 증가시키고 복부 비만을 유발하는 호르몬을 자극하기 때문일 수 있습니다. 인슐린 저항성이 높으면 인슐린이 너무 많이 생성되어 고혈압, 고지혈증, 심장병, 당뇨병과 같은 질병을 유발합니다. 연구팀은 “과즙에 함유된 당분은 천연이든 인공첨가이든 인체에 유사한 영향을 미친다”며 “비타민, 식이섬유 등의 유익한 성분을 보충할 수는 있지만 효과가 크지 않기 때문에 함량이 적어 다른 음료에도 활용이 가능하다”며 “섭취량을 제한해야 한다”고 말했습니다.

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◇소아 비만 유도

또 다른 연구에 따르면 생후 1세 이전에 과일 주스를 마신다면 그 이후에는 설탕이나 탄산 음료를 더 많이 마실 가능성이 더 높아집니다. 국립 보건원(National Institutes of Health)의 연구원들은 4067명의 신생아를 7년 동안 추적하여 주스가 어린이에게 미치는 영향을 확인했습니다. 그 결과 부모의 25%는 6개월 이전에 자녀에게 주스를 줬고, 49%는 6개월에서 12개월 사이, 26%는 12개월 후에 자녀에게 주스를 주었습니다. 1세 이전에 과일 주스를 마신 어린이는 과일 주스를 마시지 않은 어린이보다 7세가 될 때까지 과일 주스를 더 많이 마실 가능성이 50% 더 높았습니다. 그들은 탄산음료를 더 많이 마실 가능성이 60% 더 높고 물을 덜 마실 가능성이 더 높습니다. 연구의 저자인 Dr. Edwid Young은 "어릴 때 과일 주스를 마시면 물이 묽고 맛이 없다고 느낄 수 있습니다. 실제로 미국 소아과 학회에서는 과일 주스를 100% 첨가하지 말 것을 권장합니다. 12개월 미만 영유아의 식단 과일주스 과일주스, 탄산음료 등 당분이 많은 음료가 비만의 원인으로 지적되어 왔기 때문입니다.대부분의 과일주스에는 인공적으로 만든 합성물질인 고과당이 함유되어 있습니다. 옥수수 전분에 과당을 첨가하면 혈당 수치가 높아지고 체내 콜레스테롤 균형이 나빠집니다. 이러한 음료의 대부분은 설탕 함량이 높고 섬유질이 없기 때문에 영유아에게 필요하지 않습니다.

 

한눈에 보기

1. 생과일 주스 과다 섭취는 조기 사망 위험을 높임
2. 어린이 비만 유발도가 높음
3. 뭐든지 과하면 독임

 

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