여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식

여드름에 좋은 음식을 공유하려고 합니다. 이 글을 읽으시면 여드름에 좋은 음식을 이해하게 될 것입니다. 여드름에 좋은 음식의 정보가 필요하시면 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

여드름에 좋은 음식

 

여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식

여드름에 좋은 음식에 대해 알기 전, 우리 몸의 대부분의 질병은 식단으로 인해 발생하며 여드름도 마찬가지입니다. 사실, 2002년에 발표된 연구에 따르면, 고당분 식품을 많이 섭취하면 여드름이 악화된다는 연구에 따르면 여드름 발병에서 음식의 역할이 재평가되고 있습니다.

야채 과일

비타민이 풍부한 과일과 채소는 여드름 피부에 좋을 뿐만 아니라 몸을 젊어지게 합니다. 특히 비타민 A와 비타민 C가 풍부한 야채와 과일은 피로회복과 피부재생에 매우 좋으며 그 중 딸기, 사과, 배, 오렌지, 고수, 상추, 오이, 토마토 등이 많이 함유되어 있습니다.

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생선 견과류

비타민 E가 풍부한 콩과 견과류, 생선은 여드름 흉터 치료에 좋습니다. 대두, 두유, 고등어, 연어, 꽁치는 필수지방산이 많이 함유된 고단백, 저지방 식품입니다.

 

또한 녹차는 피부를 재생시켜주고 여드름균을 억제하여 여드름을 효과적으로 치유할 수 있는 카테인이라는 성분이 들어 있어서 좋습니다.

 

여드름에 나쁜 음식

기름진 음식은 혈당 수치를 높이고 인슐린 분비를 증가시킵니다. 인슐린은 남성 호르몬의 생성을 자극하여 피지 생성과 각질화를 증가시켜 여드름을 악화시킬 수 있습니다.

 

유제품으로 인한 여드름의 주요 원인은 카제인입니다. 품질이 낮은 유제품 가공 식품은 카제인 함량이 높기 때문에 정기적으로 섭취하면 여드름에 악영향을 미칠 수 있습니다.

패스트푸드

실험 결과 여드름 환자는 햄버거, 도넛, 크래커, 떡, 비스킷, 와플, 라면 등의 '패스트푸드'를 일반인보다 더 많이 먹었고, 콜라 등 탄산음료 섭취 비중이 높은 환자들의 여드름은 더 악화되었습니다.

 

치킨

여드름 환자들은 또한 삼겹살, 인삼 수프, 프라이드 치킨, 땅콩, 삶은 고기와 같은 지방이 많은 육, 견과류를 많이 먹었는데, 그 중 적어도 13%에서 119%가 여드름을 유발하거나 악화시키는 것으로 나타났습니다. 또한 가공 치즈 및 불규칙한 식사와 같은 유제품은 여드름을 악화시키는 것으로 밝혀졌습니다. 반면에 여드름이 있는 사람들은 정상인보다 녹황색 채소, 콩, 청록색 생선을 덜 섭취했습니다.

 

피부에 바르는 것도 중요하지만 여드름을 치료하려면 역시 여드름에 좋은 음식, 여드름 피부에 좋은 음식을 섭취하는 것을 병행해주어야 합니다.

 

정리

1. 여드름에 좋은 음식은 딸기, 사과, 토마토, 양배추와 같은 야채와 채소, 단백질이 풍부한 생선이 좋다
2. 여드름에 나쁜 음식은 패스트푸드 및 지방이 많은 육 견과류가 있다
3. 여드름 치료는 먹는 만큼 피부에 바르고 씻는 것도 중요하다

 

 

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여드름에 좋은 음식을 공유해드렸습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 궁금하신 게 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 부탁드립니다.