의사가 추천하는 피부에 좋은 과일 8가지

피부에 좋은 과일에 대해 탐구해보겠습니다. 이 게시글을 읽어주신 분들은 피부에 좋은 과일을 알아두시는 데에 좋을 것입니다. 피부에 좋은 과일의 지식이 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 모두 알려드리겠습니다.

피부에 좋은 과일

 

피부에 좋은 과일

피부에 좋은 과일을 섭취해주면 피부 노화 방지가 된다는 사실을 알고 계시나요? 코로나로 인해 마스크 착용이 일상이 되었습니다. 매일 마스크를 착용하면 피부에 없는 트러블이 생길 수 있고, 피부는 점점 악화되고 있습니다. 특히 여성은 화장과 마스크를 착용하기 때문에 피부가 더 나빠지는 경향이 있습니다.

 

저도 마스크를 써야 해서 매일매일 화장을 해야 하고 피부가 더 나빠지고 스트레스를 많이 받습니다. 스킨케어를 할 때 대부분의 사람들은 자신의 피부 타입에 맞는 클렌징 폼으로 세안을 하거나, 바디로션을 바르거나, 스킨케어 매장에 가서 스킨케어 제품을 구매합니다. 이러한 방법들도 좋지만 가장 좋은 방법은 피부에 좋은 과일 또는 피부에 좋은 음식을 섭취하여 맑은 피부를 가꾸고 효과적으로 피부를 하얗게 하는 것입니다.

 

과일에는 비타민C와 식이섬유가 풍부해 피부미용에 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 피부에 좋은 과일 8가지에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 키위

키위

키위는 피부에 좋은 과일 중 하나입니다. 키위는 식이섬유와 칼륨, 비타민C가 풍부해 피부 활력 유지에 매우 효과적이라고 합니다. 참고로 비타민C는 오렌지의 2배, 비타민E는 사과의 6배입니다. 키위는 멜라닌 합성을 억제할 뿐만 아니라 피부 보호막 형성에도 도움을 줍니다. 그러나 알레르기가 있거나 민감한 피부를 가진 사람들은 입안에서 따끔 거림을 경험할 수 있습니다. 이러한 사람들은 과도한 양의 키위 섭취를 피해야 합니다.

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2. 바나나

바나나

바나나는 피부 친화적인 과일입니다. 다이어트에도 도움이 되는 바나나는 비타민 A, C, E가 풍부하여 규칙적으로 섭취하면 피부를 탄력 있고 탱탱하게 가꾸어 주며 피부에 활력과 윤기를 줍니다. 참고로 바나나가 반점이 많이 익으면 암세포를 파괴하는 성분이 많아지기 때문에 익은 바나나가 더 효과적입니다.

 

3. 오렌지

오렌지

오렌지에는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 작용이 뛰어나 면역 기능을 향상시킵니다. 또한 탈모와 노화방지 콜라겐 합성에도 좋습니다. 또한 오렌지의 플라보노이드는 식이 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 높이는 데 도움이 됩니다.

 

4. 포도

포도

포도에는 항산화 특성이 있는 폴리페놀이 다량 함유되어 있습니다. 비타민과 유기산이 풍부한 과일로도 유명합니다. 포도는 피로회복에 효과가 있으며 신진대사를 원활하게 해주는 비타민 A, B, B2, C가 풍부하다. 포도도 붓기를 가라앉히는 효과가 있어 적당히 먹으면 다이어트에 좋지만, 설탕의 형태가 단당류라는 단점이 있어 많이 먹을 때는 주의가 필요합니다.

 

5. 레몬

레몬

레몬은 피부에 좋은 과일이자 감기를 예방하는 과일입니다. 레몬에는 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부 트러블 개선에 매우 효과적입니다. 또한 레몬의 구연산은 피로회복에 도움이 되기 때문에 다이어트 중 기력이 부족할 때 먹으면 좋은 과일입니다. 레몬은 피부 톤을 개선하고 피지 생성을 조절하기 때문에 지성 피부를 가진 사람들에게 효과적입니다.

 

6. 석류

석류

석류는 여성에게 매우 유익한 과일입니다. 석류는 여성호르몬과 유사한 성분을 많이 함유하고 있어 특히 갱년기 여성에게 가장 많이 찾는 과일입니다. 석류는 미네랄과 비타민이 풍부하여 피부미용, 주름개선, 피부탄력, 미백에도 좋습니다. 또한 AHA가 함유되어 있어 각질을 부드럽게 하여 여드름 피부에 좋습니다.

 

7. 딸기

딸기

딸기는 대표적인 겨울 과일이며 피부에도 좋습니다. 딸기에는 콜라겐 분해를 방지하는 엘라그산이 풍부합니다. 미백과 각질제거에 좋은 과일산이 풍부해 꾸준히 섭취하면 잡티 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한, 딸기는 피부에 윤활 작용을 하는 미네랄이 풍부하여 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

8. 토마토

토마토

토마토는 안색을 밝게 하고 활성 피부 상태를 유지하는 항산화제로 알려진 리코펜, 비타민 B 및 C가 풍부합니다. 또한 라이코펜은 노화방지, 주름개선 효과가 있으며, 혈액순환과 피부에 항균작용이 있어 화농성 여드름에 좋다.피부에 좋은 과일 외에도 피부노출을 막아주는 항산화제가 풍부한 블루베리, 피부보습에 좋은 콜라겐이 풍부한 수박, 미백에 좋은 구아바, 식이섬유가 풍부한 사과, 복숭아는 색소 침착을 감소시킵니다.

 

따라서 피부에 좋은 과일을 섭취하여 피부를 관리하면 피부에 많은 도움이 됩니다.

 

한눈에 정리하기

1. 코로나로 인하여 마스크 착용 및 화장 때문에 피부 노화 및 트러블이 자주 발생한다
2. 키위, 바나나, 오렌지, 포도, 레몬, 석류, 딸기, 토마토가 피부에 좋은 과일이다
3. 피부에 좋은 과일 외에도 피부 노화 방지법 및 피부에 좋은 음식 섭취를 통해 피부를 가꿀 수 있다

 

 

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피부에 좋은 과일을 전달해보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 다른 정보도 필요하시다면 위의 글들을 참고해주세요. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그 유지보수에 에너지가 됩니다.